Trouver du temps pour faire de l’exercice
Comment faire de l’exercice avec un emploi du temps chargé- Des séances d’entraînement aussi fréquentes que possible renforcent le système immunitaire et aident également à prévenir les « maladies de la richesse » comme le diabète de type 2, les maladies cardiovasculaires et aussi l’obésité. L’exercice physique aide les individus à perdre du poids et aussi à diminuer le risque de certaines maladies.
Trouver suffisamment de temps pour faire de l’exercice si vous avez un emploi du temps chargé peut être difficile. Si vous changez votre état d’esprit pour inclure l’exercice comme étant une chose dans votre liste de choses à faire dans la vie quotidienne, vous finirez par attendre avec impatience votre « temps libre » pour faire de l’exercice.
Même si vous n’y consacrez que 20 à 40 minutes quelques fois par semaine, cela vous met sur la voie d’en faire une partie intégrante de votre emploi du temps. Vous commencerez à y prendre plaisir lorsque vous commencerez à obtenir les bénéfices de votre exercice. Trouver du temps précieux n’est pas facile donc il faut faire un effort.
Voici quelques conseils sur la façon de faire de l’exercice dans un horaire chargé pour rester en forme
1 . Planifiez-le : Notez quand vous prévoyez de faire de l’exercice sur le calendrier ou peut-être dans votre calendrier mobile. Programmez la séance d’entraînement comme s’il s’agissait d’une conférence importante que vous ne pouvez pas manquer. Vous pouvez également programmer des alarmes de rappel sur le combiné de votre téléphone portable pour vous propulser à l’entraînement.
2. Commencez la journée avec. Au fur et à mesure que la journée avance et que votre énergie diminue, il est plus improbable que vous fassiez de l’exercice. Se réveiller 1 heure plus tôt que d’habitude pour caser une marche sur le tapis roulant ou même un DVD de yoga peut commencer votre journée du bon pied.
3 . Faites-le à la maison. Que vous achetiez quelques appareils de fitness à domicile, par exemple un tapis de course ou un vélo d’entraînement, que vous utilisiez des exercices en ligne ou des services d’abonnement à des séances d’entraînement, il est beaucoup plus facile d’intégrer un plan d’exercice lorsque vous n’avez pas à quitter votre maison pour le centre de fitness pendant les périodes de gymnastique.
4. Faites les petites choses. Les petites choses, par exemple, Marcher ,Se garer plus loin de son lieu de travail ou même du supermarché, utiliser les escaliers plutôt que l’ascenseur, ou utiliser les toilettes de son bureau à un étage différent. Se lever pendant les publicités télévisées ou même marcher sur place est également une bonne idée. Effectuer ces petites choses au quotidien ne tardera pas à s’accumuler ainsi qu’à vous faire prendre l’habitude de penser à des stratégies pour améliorer votre santé au quotidien.
5. Responsabilité. Trouvez un partenaire de fitness ou peut-être quelqu’un comme un entraîneur pour vous tenir responsable. Même avec vos meilleurs efforts, il est parfois difficile de rester motivé. Avoir quelqu’un qui vous tient responsable maximise les possibilités de s’en tenir à votre plan d’entraînement. Si votre partenaire de fitness poursuit le même objectif que vous, il est peu probable qu’il vous rabaisse avec les mauvais commentaires que nous recevons parfois des autres. Les défis amicaux sont un excellent moyen de pousser l’autre à fournir plus d’efforts également.