Le manque d’exercice physique, mais aussi les vacances d’hiver entraînent inéluctablement l’ajout de quelques kilos de ci de là. De ce fait, au début de la saison printanière, vous vous rendez compte que les vêtements de la saison passée ne vous vont plus. Quoi qu’il en soit, au lieu d’aller à la boutique pour acheter une taille plus grande, essayez ces petits conseils pour rester en forme. Malgré le fait que vous n’ayez peut-être pas assez de temps pour vous rendre au centre de fitness, les actions suivantes peuvent vous aider à retrouver la forme en un rien de temps.
Moyens de se remettre en forme en été
1. Résistez aux friandises malsaines
Travailler au bureau et aussi maintenir une alimentation saine semble être un oxymore. Il est difficile de résister à l’envie de goûter au gâteau d’anniversaire ou même de se faire plaisir avec un carré de chocolat ou deux. Faites tout votre possible pour écarter poliment les friandises malsaines chaque fois que vous le pouvez.
2. Faites une promenade
S’il vous arrive de résider à quelques kilomètres de votre lieu de travail, vous savez que vous y rendre à pied se révèle très éprouvant. De plus, vous devez vous lever au moins deux heures plus tôt pour vous déplacer. C’est la raison pour laquelle prendre un bus et descendre à deux arrêts avant, vous oblige à marcher 30 minutes par jour. Faire une longue promenade dans un arc représente également une alternative intéressante.
3. Attention à votre déjeuner au bureau
Ne faites pas attention aux aliments transformés pendant la pause déjeuner. Le repas fait maison est le meilleur choix : des blancs de poulet, des patates douces, des brocolis sont nourrissants et également sains. Vous pourriez avoir besoin d’un maximum de 40 minutes de préparation, certes. Quoi qu’il en soit, il est gratifiant de manger sainement, cela vous permet d’avoir une belle apparence et de vous sentir bien.
4. Réduire la consommation de sucre
Réduisez la consommation de sodas, ainsi que les bonbons et les sucreries. Une bonne alternative à une bouteille de coca-cola est une tasse de thé vert. Cependant, si vous souhaitez que les boissons riches en caféine vous procurent de l’énergie, supprimez le sucre à votre café, car une trop grande consommation de sucre risque de vous faire prendre du poids.
5. Ne pas sauter le petit-déjeuner
C’est l’une des erreurs les plus communes. Beaucoup estiment que sauter le petit-déjeuner et aussi diminuer l’apport calorique quotidien peut leur faire perdre du poids. En réalité, c’est tout l’inverse. Sauter le petit déjeuner implique que vous mangerez deux fois plus au déjeuner, sans oublier que la glycémie sera trop basse. De plus, consommer un bol de flocons d’avoine au petit-déjeuner est très important. Néanmoins, toute autre activité physique que vous pourriez ajouter aux conseils ci-dessus accélère votre processus métabolique et vous aide également à vous débarrasser entièrement de ces quelques kilos gênants. Montrez-vous volontaire et persévérant, n’abandonnez pas après les premiers jours. Suivez votre routine pendant un mois ou même deux et les résultats seront gratifiants.