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Les muscles entraînent des céphalées de tension. Ainsi, un nom plus approprié pour ce type de douleur à la tête est connu sous le nom de céphalée de tension musculaire. Les muscles sont à l’origine d’environ 90 % de nos douleurs. Chaque mois, environ 2 millions de personnes dans le monde souffrent d’une forme quelconque de maux de tête. Dans cet article, vous allez connaître certains des symptômes des céphalées de tension. Des exemples des types de problèmes les plus populaires sont une migraine, un mal de tête en grappe, un mal de tête vasculaire, un mal de tête lié à la caféine, un mal de tête vertébral et aussi des maux de tête de tension. Certains individus, à un moment ou à un autre, connaissent un mal de tête de tension musculaire. Les activités quotidiennes mouvementées, les échéances professionnelles à respecter et à remplir, les devoirs familiaux, les mauvaises habitudes de posture ou même les maladies ne sont que quelques-uns des facteurs de stress des céphalées de tension. Beaucoup de gens s’imaginent que leur crâne n’est recouvert que de peau. Ce que beaucoup ne comprennent pas, c’est que sous la peau se trouve une fine couche de tissu musculaire. Pensez au froncement de sourcils d’un individu contrarié – cette réponse au stress provoque un spasme des muscles qui recouvrent le crâne, ce qui entraîne une tension musculaire ainsi qu’une céphalée de tension.
Symptômes des céphalées de tension
Pour les maux de tête dus à la tension musculaire, il s’agit le plus souvent du résultat de la tension des muscles du visage, du cou et aussi du cuir chevelu. Normalement, les personnes touchées ressentent des douleurs, voire des tensions dans le cou et des crispations autour de la tête. Par conséquent, existe-t-il un bon moyen de prévenir ou de guérir les céphalées de tension musculaire ? Il peut être difficile de la guérir une fois pour toutes, mais il existe certaines techniques que vous pouvez adopter pour éviter qu’elle ne se produise. Il sera sage de ne pas dépendre des médicaments puisque vous ne traitez que les symptômes des céphalées de tension plutôt que la cause sous-jacente.
Ces conseils utiles vous aideront à soulager la tension musculaire au travail et à la maison.
1. Vous devez diminuer l’apport sensoriel. Les spécialistes conseillent souvent de donner à nos yeux une petite pause après une longue heure de la journée de travail intense. C’est particulièrement vital pour les cols blancs, car ils dépendent beaucoup d’un portable ou d’un ordinateur ;
2. Vous devez boire beaucoup d’eau pour éviter la déshydratation. La déshydratation peut être parmi les principales causes de céphalées de tension musculaire(s). Et donc, si vous souhaitez diminuer l’arrivée de vos troubles, il serait judicieux de boire suffisamment d’eau ;
3. Vous ne devez sauter aucun repas. Cependant, au contraire, il est préférable de prendre des repas réguliers. Comme vous avez peut-être déjà été informé, que le fait de ne pas prendre de repas, en particulier le petit-déjeuner, peut abaisser votre taux de sucre dans le sang et ainsi entraîner des maux de tête ;
4. Assurez-vous que votre écran d’ordinateur est placé directement en face de vous ainsi que l’écran est à la hauteur des yeux. Cela maintiendra toujours la tête dans une position beaucoup plus neutre, ce qui réduit la fatigue musculaire ;
5. Assurez-vous que votre zone de travail dispose d’ampoules correctes (éclairage). La nécessité de plisser les yeux ou même de pousser la tête en avant pour voir les choses peut augmenter la tension musculaire des yeux et aussi du cou ;
6. En allant dormir. Veillez à ce que votre cou soit soutenu par un oreiller de qualité ainsi que dans une position neutre. Faites usage d’un oreiller qui est construit pour aider la courbe naturelle de votre cou.