La perte de cheveux entraîne des répercussions négatives sur l’estime de soi, ce qui les rend timides. Le corps a besoin d’un équilibre de toutes les formes de nutriments essentiels dans les aliments pour vivre une vie plus saine. Plusieurs nutriments (vitamines) sont également nécessaires à la bonne croissance des cheveux sur un cuir chevelu sain. Dans cet article, vous découvrirez quelques Vitamines importantes pour la santé des cheveux.
Liste des Vitamines importantes pour la santé des cheveux
1. Biotine
La biotine porte aussi le nom de vitamine H ; elle fait partie de la famille des vitamines du complexe B. La biotine fonctionne bien lorsqu’elle est prise avec du zinc. Le zinc aide à prévenir la chute des cheveux. Il fait partie des vitamines essentielles qui aident à éviter les problèmes de chute de cheveux. Le jaune d’œuf est une bonne source de biotine. Elle se trouve en grande quantité dans le lait, les reins, le foie et aussi la levure.
2. Acide para-aminobenzoïque (PABA)
L’acide para-aminobenzoïque (PABA) fait partie des vitamines essentielles pour éviter les soucis de calvitie. Il n’est cependant pas vraiment une vitamine, mais un acide aminé qui fait partie de l’acide folique. Une carence en acide para-amino-benzoïque peut entraîner l’apparition précoce des cheveux gris. Les premières recherches montrent qu’il peut aider à se débarrasser du vitiligo (perte de couleur ou peut-être de pigmentation dans certaines parties de la peau). On le trouve dans des aliments comme le foie et les céréales.
3. Complexe de vitamine B
La vitamine B5 (corrosif pantothénique), la vitamine B6 et la vitamine B12 aident énormément dans plusieurs problèmes de santé. Elles sont connues comme des vitamines actives qui apportent de la force aux mèches de cheveux. Les autres vitamines du complexe B qui sont essentielles sont les suivantes : B1 (Thiamine), B2 (Riboflavine), et également B3 (Niacine) apportent la bonne alimentation des cellules du follicule pileux.
4. Inositol
C’est un glucide de type sucre soluble dans l’eau. Il est présent sous neuf formes, cependant, la forme myoinositol est considérée comme la plus naturelle. Il est considéré comme deux fois moins sucré que le saccharose. Des recherches ont montré que les hommes perdent leurs cheveux deux fois plus vite que les femmes. On constate que les hommes manquent plus souvent d’inositol, qui fait également partie des vitamines essentielles pour rester à l’écart des problèmes de chute de cheveux.
5. Vitamine E
C’est l’une des vitamines les plus précieuses dans la prévention de la calvitie. Elle a des propriétés antioxydantes vous fournissant une stimulation du cuir chevelu en améliorant la circulation sanguine dans votre corps. Vous pouvez obtenir de la vitamine E dans l’avocat, les amandes, le soja, les épinards, les graines de tournesol, l’huile de palme, etc.
6. vitamine C (acide ascorbique)
Elle est extrêmement connue pour ses caractéristiques oxydantes, et elle fait partie des vitamines simples pour les problèmes de perte de cheveux. Elle aide à maintenir une peau saine et aussi des cheveux. Il existe de nombreux aliments naturels ou peut-être des aliments qui sont bien chargés en Vit C. Toutes sortes d’agrumes, de baies, d’ananas, de kiwis, de tomates, de pois verts, etc. Il est facile de l’obtenir naturellement, donc vous ne pouvez donner aucune excuse pour ne pas le prendre votre apport alimentaire quotidien.
Il ne fait aucun doute que ces vitamines essentielles aideront à maintenir la croissance des mèches de cheveux. Cependant, elles ne peuvent pas faire repousser les cheveux tombés. Pour mettre fin à votre état de calvitie, les méthodes de traitement par greffe de cheveux sont la meilleure solution dont vous disposez.