Nous vivons dans un monde rapide. En raison de cela, il est facile pour les gens d’ignorer leurs besoins nutritionnels. C’est une si grosse erreur, car les nutriments sont le carburant qui permet au corps de rester en bonne santé et de fonctionner de manière optimale.
Dans cet article, vous découvrirez quels sont les nutriments qui devraient faire partie du régime de suppléments quotidiens d’un homme.
Vitamine D
La vitamine D est un facteur crucial parce qu’elle contribue à la bonne régulation de la testostérone, une hormone particulièrement importante pour le sexe masculin. Plus de 75 % des adultes et des adolescents ne consomment pas assez de vitamine D. Dès lors, un supplément de vitamine D est un excellent moyen de couvrir une telle carence.
La vitamine D est un élément essentiel de la santé.
En plus de stimuler la testostérone, la carence en cette vitamine peut entraîner un faible taux de testostérone. Chez les hommes, un faible taux de testostérone peut entraîner une pléthore de problèmes de santé tels que la fatigue, une faible libido, un métabolisme faible et l’apnée du sommeil. En d’autres termes, les suppléments de vitamine D sont toujours une bonne idée pour les hommes.
Magnésium
Le magnésium est crucial pour de nombreuses fonctions corporelles de l’homme. Par exemple, il joue un rôle essentiel dans la fonction nerveuse, la synthèse des protéines, le contrôle de la glycémie, et plus encore. Le magnésium peut également aider à soutenir les niveaux sanguins de testostérone d’un homme, surtout s’il est associé à un exercice régulier. Il existe également une autre étude qui suggère que les suppléments de magnésium peuvent aider à soutenir la santé musculaire d’un homme.
Malgré son importance, beaucoup de personnes manquent de magnésium. En fait, 57 % des personnes aux États-Unis ne répondent pas aux besoins quotidiens en magnésium. Il est recommandé aux hommes qui sont âgés de 19 à 30 ans de consommer 400 mg de magnésium par jour. Pour les hommes qui sont âgés de 31 ans et plus, 420 mg de magnésium sont conseillés.
Bore
Le bore est considéré comme un minéral tracé, et on le trouve principalement dans les pois chiches, les pruneaux, les amandes et les raisins secs. Selon une étude , le bore soutient un grand nombre de systèmes de l’organisme, tels que la réponse immunitaire, la fonction cérébrale et la santé des os. Si votre régime alimentaire habituel contient de faibles quantités de fruits et de légumes, il est probable que vous ayez de faibles niveaux de bore.
Peut-être que la plus grande raison pour laquelle le bore est crucial pour les hommes est qu’il peut soutenir la santé de la prostate.
Omega-3
L’oméga-3 est un acide gras polyinsaturé. Il est bien connu pour avoir des propriétés anti-inflammatoires. En plus de cela, l’oméga-3 aide à maintenir les systèmes cardiovasculaire et articulaire en bonne santé. Des études récentes suggèrent également qu’il pourrait aider à soutenir la santé du cerveau.
Les oméga-3 sont essentiels pour les hommes, car ils permettent d’équilibrer les oméga-6. Selon certaines études, les hommes ont tendance à consommer jusqu’à 15 fois plus d’oméga-6 que d’oméga-3.
Les oméga-3 se trouvent généralement dans le poisson, mais ils sont également présents dans d’autres aliments tels que les noix et les graines de lin. Si votre régime alimentaire semble manquer d’oméga-3, les suppléments sont alors un excellent moyen de colmater une telle carence.
Les oméga-3 sont un élément essentiel de l’alimentation.
Selon les professionnels de la santé, les hommes sont fortement encouragés à consommer au moins 1,6 gramme d’oméga-3 par jour.
Extrait de palmier nain
Le palmier nain est une sorte d’arbuste originaire d’Afrique, d’Europe et des États-Unis. Il est généralement reconnaissable grâce aux baies rouge foncé qu’il produit. Les Amérindiens consommaient couramment les baies de palmier avant l’arrivée des colons européens. En plus d’être une source alimentaire populaire, les baies de palmier sont également utilisées comme médicament traditionnel pour les affections des voies urinaires et de l’appareil reproducteur.
Pour les hommes, l’intérêt du palmier nain est sa capacité à maintenir la prostate en bonne santé. Si vous ne prenez pas soin de votre prostate, alors vous risquez de développer un cancer de la prostate.
Le cancer de la prostate ne touche que les hommes, et c’est le deuxième cancer le plus fréquent dans le monde. Il se classe au cinquième rang des décès liés au cancer chez les hommes. En d’autres termes, le cancer de la prostate est quelque chose que vous devez prendre au sérieux.
Enveloppez le tout
Les nutriments vitaux mentionnés ci-dessus sont loin d’être complets. Cependant, cela devrait vous donner une idée de base des nutriments qui sont cruciaux pour les hommes. La plupart des gens savent que la plupart des organisations de santé ont une liste de nutriments recommandés que tout le monde devrait consommer quotidiennement pour garder le corps en bonne santé.
Cependant, le problème est qu’il est difficile de consommer tous les nutriments recommandés. À moins que vous n’ayez le temps et l’énergie de planifier et d’élaborer soigneusement votre régime alimentaire, vous aurez probablement au moins un nutriment dont vous êtes déficient. La façon la plus simple de régler ce problème est de prendre des suppléments. Puisque cet article a déjà fourni certains des nutriments cruciaux pour les hommes, il devrait vous aider à choisir le supplément qui vous convient.