Vous cherchez des conseils pour réussir votre perte de poids ? Cela tombe plutôt bien ! Nous partageons avec vous aujourd’hui 5 recommandations pour réussir à perdre du poids sur la durée.
Fixez-vous des objectifs réalistes
Un des facteurs essentiels pour être motivé à perdre du poids est que les objectifs que vous vous fixez soient réalistes et en accord avec votre corps. C’est-à-dire que vous ne devez pas prétendre que vous rentrez dans le vêtement qui vous allait il y a 15 ans, car vous devez tenir compte du fait que votre corps n’est pas le même qu’à l’époque. Pour rester motivé, il est important que vos objectifs soient réalistes et réalisables, sinon il est très facile de finir par jeter l’éponge. Pour avoir une idée du poids « idéal », n’hésitez pas à vous renseigner sur le calcul de l’IMC. Sachez qu’il peut notamment être intéressant de calculer son IMC en fonction de son âge et cela est totalement gratuit.
Cuisinez de façon diététique, mais gourmande
Innovez avec d’autres recettes hypocaloriques. Lorsque nous voulons faire un régime, il est probable que la première chose que nous achetons au supermarché soient des protéines comme :
- le poulet ;
- la dinde ;
- des légumes ;
cela signifie que la plupart de nos plats finissent par être ennuyeux et simples. C’est pourquoi il est important de se motiver pour perdre du poids en innovant dans ses plats et en cherchant des idées de recettes légères, très savoureuses et parfaites pour son régime.
Autorisez-vous des écarts de façon ponctuelle
Offrez-vous de temps en temps une friandise peu calorique. Si vous envisagez de suivre un régime pendant une longue période, il est important que, lorsque l’envie vous prend, vous ayez dans votre garde-manger quelques articles qui vous remonteront le moral sans nuire à vos projets de perte de poids. Par exemple, il n’est jamais inutile d’avoir des biscuits au chocolat ou des chips allégés pour satisfaire vos envies. Toutefois, gardez à l’esprit que ces produits doivent être sporadiques et ne doivent être utilisés que lorsque vous pensez ne plus pouvoir en supporter davantage. N’oubliez pas qu’il est toujours préférable de « pécher » en mangeant un dessert peu calorique que de commander une pizza à la maison.
Récompensez vos efforts
Il est important de suivre vos progrès pour rester motivé à perdre du poids, mais en plus du suivi hebdomadaire, c’est aussi une bonne idée de vous donner quelques récompenses personnelles qui vous motiveront encore plus et vous garderont sur la bonne voie. Par exemple, vous pouvez dire que si vous perdez 1,5 kg d’une semaine à l’autre, vous achèterez les bottes que vous désirez depuis longtemps. C’est une bonne astuce pour rester motivé à perdre du poids et ne pas abandonner trop vite.
Mettez-vous au sport
Changez votre routine d’exercice. Un autre facteur qui fait que de plus en plus de personnes abandonnent l’idée de perdre du poids est qu’elles se lassent de leur entraînement quotidien. Tout plan de perte de poids comprend des exercices réguliers, il est donc important d’innover dans votre routine et d’essayer d’autres entraînements pour ne pas vous ennuyer et tomber dans la routine. Par exemple, si vous vous entraînez à la salle de sport, organisez un programme dans lequel vous alternez l’utilisation des machines, afin que l’exercice ne devienne pas monotone. Si vous aimez courir ou faire du vélo en plein air :
- changez votre itinéraire ;
- rivalisez avec vous-même ;
- écoutez une musique différente, etc.
Enfin, sachez qu’il est très favorable d’avoir dans son entourage une personne qui se trouve dans la même situation que vous. Vous pourrez ainsi vous motiver mutuellement, échanger des recettes saines et même vous inscrire dans une salle de sport ou aller courir ensemble tous les soirs. Si quelqu’un de votre entourage souhaite faire un régime, faites équipe avec lui ! Il vous sera beaucoup plus facile de vous motiver à perdre du poids.